MGI 贝内菲西奥斯－德尔 西兰花 已被研究 CIENCIA 多年。结果呢？ 例外情况. 毫无疑问，这是一个 蔬菜 你应该在你的饮食中加入，以利用它的所有 营养美德 为什么你认为 父母 就这么坚持让孩子消费吗？ 最近 研究 德拉 哈佛大学 揭示了“努力”的新理由。 加引号是因为，虽然有很多无条件的爱好者 芸苔属, 有很多人讨厌它独特的味道 继续阅读！
西兰花的好处：纤维的重要来源
分析后差不多 250 项不同的研究 学术机构确保从 蔬菜水果 y 全谷类 可以减少 riesgo 死于 心血管疾病 y 癌症。 对于每个 8克 额外的 纤维 我们消费 riesgo 某些疾病（中风、心脏病、2 型糖尿病、结肠癌）介于 5% 和 27%。 Y 一般而言，一个人在他的一生中比另一个人吃更多的纤维可以降低这种风险 16% 和 24%。
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因此， 吃纤维 很好，而且 多吃纤维 还。 但是量是多少 纤维 我应该吃什么？ 同一项研究发现，当纤维摄入量约为 每天25克和29克。 而且是 西兰花，正如大学所引用的，是一个伟大的 纤维来源 易溶。 根据数据 西班牙营养基金会 这种食物含有 2,6克纤维 每个 100克 被消耗的。 如果我们考虑到 90% 它的组成是 水 你还在等什么把它包含在你的 饮食?
有什么积极作用 可溶性纤维 健康？ 降低胆固醇和动脉粥样硬化。 预防肥胖、糖尿病、结肠癌。 它会干扰某些营养素（例如脂肪）的吸收。 保护结肠菌群的赔偿。 拉斯孔德斯诊所
