原因是什么 肥胖？ 这是一个 慢性病 以体内脂肪过度增加为特征。 它的物理后果是东部的重量和体积的显着增加。 然而，他们的 后果 他们超越了镜子里的不好看。 肥胖被认为是导致肥胖的危险因素之一 严重的健康问题：某些类型的癌症、冠状动脉和脑血管疾病、糖尿病和高血压。
肥胖是一个公共卫生问题 全球范围. 而且，最令人担忧的是，由于 1987，肥胖持续上升。 事实上，它已经乘以 2,4 在此期间 1987-2017. 许多国家已采取行动，但目前还不够。 在 西班牙例如只是一些东西 超过50％ 的人口遵循与国际和国家标准相关的健康饮食。
肥胖的原因
根据研究， 肥胖的原因 更具决定性的是：a 营养不良，摄入 有害食物 为了健康， 缺乏体育锻炼， el 久坐的生活方式 以及遗传和文化因素。
La 馈送 它是我们健康的决定性因素。 因此，它成为与肥胖有关的主要因素之一。 调查显示， 小于50％ 的人口遵守每天吃 5 份水果或蔬菜的建议。 而且，日常消费 refrescos阿祖卡拉多斯 来自 9,1%. 必须吃健康均衡的饮食以避免此类问题。 然而，有许多质量有问题的加工食品，我们吃得不亦乐乎。 甚至没有阅读营养标签。
调查显示，该群体中的成年人 55到74年 他们每天比最小的孩子吃更多的蔬菜、沙拉和蔬菜（5到14年）。 我们可以将这种差异归因于这样一个事实，即“年长”的人因为他们的年龄而更好地照顾自己，而年轻人则更加无忧无虑。 但是，可以进行另一次读取。 我们养活自己的方式是 文化因素，代代相传。 例如，以前几乎没有含有卡路里和缺乏营养价值的加工产品。
情绪喂养
除了我们食用的食物种类外，我们还必须注意 烹饪它们的方法. 吃炸鱼和烤鱼不一样。 所以，一切。 根据一项研究，油炸食品与体重增加过多有关。 另一个有趣的概念是«情绪喂养«。 人们用食物来回应悲伤和焦虑。 而且，通常情况下，他们不会选择最健康的食物，相反，他们坚持着名的«暴饮暴食«。
在大多数情况下，这些偶尔的行为会造成更大的问题。 人们开始将焦虑与饥饿混为一谈。 然而，我们知道一个很好的技巧来区分你是否真的有 身体饥饿 而不是 情绪化. 当你身体饥饿时，你会吃任何东西，你有很多选择。 相反，如果是情绪上的饥饿，你会想要一种特别的渴望，或者一种富含糖分或富含脂肪的食物。
如果我们再加上这些不健康的饮食习惯 久坐的生活方式 el 超重 敲门。 除非，万一你的基因给你一个 快速新陈代谢. 大量研究表明，久坐不动的生活方式是导致肥胖的一个非常重要的原因。 在西班牙， 十分之四的人 他们宣称自己在空闲时间久坐不动。 它几乎是一半。
结论
综上所述，我们最应该吃的食物应该是 新鲜 和质量，如蔬菜、水果或沙拉。 关于肉类，不要滥用饱和脂肪。 必须 消除含糖饮料，因为它们含有很多卡路里，而且对健康有害。 这 工业糕点与任何加工食品一样，它们根本不健康。
我们都必须意识到 我们就是我们吃的东西. 因此，我们的饮食方式，无论健康与否，都会反映给他人。 毫无疑问。 如果我们不吃健康的饮食，我们可能不会立即看到后果，而是从中长期来看。 我们邀请您反思自己的饮食习惯和生活方式。 你不会后悔的。
