La 盐 它存在于我们每天食用的许多制剂中。 滥用会导致心血管疾病，如高血压，因此，重要的是要节制摄入量，了解每日推荐的最大盐分，并考虑我们今天将为您提供的一系列指导方针。 继续阅读以发现它们。
¿一个人每天的最大食盐量是多少？
滥用盐可能是危险的 并产生体液潴留或心血管疾病。 因此，世界卫生组织（WHO) 建议成年人食用 每天5克盐 （2克钠），相当于一茶匙茶。 同时，对于高血压患者，该剂量会减半。
然而，盐也有很多好处。 其中一些是 调节体液，参与神经传导，帮助肠道吸收葡萄糖. 同样，盐还添加了碘，这是一种参与身体许多功能的矿物质，例如平衡激素，尤其是甲状腺激素。
减少盐摄入量的小贴士
虽然 技巧 我们要给你的东西是比较明显的，执行它们可以显着帮助你减少你的日常消耗。 将来你的身体会感谢你什么。
首先， 不要把盐瓶留在桌子上. 这会引起你的注意，最终会在不知不觉中把你踢出去。 排在第二位， 在每次准备结束时加盐，而不是在此过程中。 这样你就可以更好地控制投掷量。 最后， 如果你在里面吃食物 保存 或罐装，食用前冲洗干净. 有了这个，您将减少产品的盐分。
遵循这些提示并考虑到 每日最大盐分 你会选择吃更健康的饮食。 你知道世卫组织的建议吗？ 以及我们为您提供的任何指导方针？
