传统上在 早餐,这些食物来自 小麦栽培 在西班牙乡村,他们享有出色的营养特性,健康饮食。 但是,并非全部 最好的谷物 为此,由于在市场上提供的广泛报价中, 许多处理。 不建议在健康饮食中使用这些产品, 高糖含量,最重要的是,还有其他 人工添加剂。 在这种情况下,可以采用适当的替代方法。 在下面找到它们。
为什么这些是最好的谷物,它们是什么?
通常,这些产品充满 碳水化合物,蛋白质,纤维和脂肪,但也确定 糖量 可使血糖水平迅速飙升。 因此, 高血糖指数 它出现在盒子的营养成分中是关键。 你必须知道 最好的谷物 利用其健康益处,但要检查其糖分。 因为已经对 世界盐与健康行动 (洗) 他找到 糖含量超过22,5% 在几乎60%的样本中总的来说,他们进行了分析 19 不同类型的谷物。
显然,市场上有很多选择,但是 最好的谷物是麸皮 -谷壳在研磨时会碎裂- 燕麦片 或任何 无糖。 在后者中,也已经有诸如 玉米片,凯洛格 甚至受欢迎 农民 de 梅尔卡多纳。 正是从这个超市中,您可以购买当前的新奇产品之一: 谷物混合 添加了0%的糖。 除了成分之外, 藜麦,每0,7克几乎不含100克的元素。
然后,在 已保存 关于 麦片,您可以根据需要选择它 多纤维少碳水化合物,以及为您节省更多。 这些 最好的谷物它们比任何其他类似的超加工食品便宜,但就有机产品而言,也有些贵。 例如, 生态篮 加上大麦,黑麦和玉米片。 从其他更传统的品牌中,您可以 Oatibix燕麦谷物 或 威塔比小麦中, 已处理 但是,这还不错。 您的糖水平符合建议。