圣诞节假期结束后，就到了排毒的时候了，为此，一个很好的方法是以更排毒的方式养活自己。 也就是所谓的排毒饮食，无非是按照我们身体的指引，来排除这些天吃多了积累的毒素。
可能在这些天里我们已经增加了一些额外的公斤，现在 是时候失去它了。 但最重要的是，除了要减掉这些体重之外，还要排除肾脏中的毒素，主要是肝脏中的毒素，这些毒素是摄入过量脂肪、糖、盐和酒精的结果。
因此，是时候开始制定一些有助于排除体内毒素的健康饮食指南了。 为了它 我们为您提供了一些易于遵循和记住的提示。
排毒时刻多吃水果和蔬菜
增加水果和蔬菜的摄入量。 用有助于排毒的水果来做，比如 苹果、鳄梨、热带菠萝和红色水果. 还有蔬菜之类的 洋蓟、西兰花、黄瓜和番茄. 是时候吃美味的沙拉了。 不要忘记好的 肉汤和奶油 这时你可以加入芹菜。 也是时候享受一些 冰沙 但不要忘记最好的是 吃水果和蔬菜中的纤维.
在准备饮食时，您必须牢记大蒜、洋葱和柠檬等重要成分。 草药输液和茶也会对您有所帮助，因为这也是一种饮用方式，而且对排除毒素很重要。
少脂肪
尽管很明显，您应该避免食用高脂肪肉类，而代之以家禽或鱼类。 减少香肠的消费，尤其是脂肪奶酪。
谷物和豆类
排毒策略的一个重要盟友是豆类。 它们有很好的饱腹感，除了为我们提供植物蛋白外， 提供纤维. 如果是谷物，请记住将它们整个吃掉，无论是放在面包还是面食中。
最后减少或消除酒精、糖或盐的消耗 或那些富含它们的饮料或食物。
