它们是与朋友和家人聊天的漫长下午的完美伴奏。 他们总是出现在最壮观的会议和庆祝活动中。 谁能想象在他们的客厅里看一场足球比赛而没有 好一把 在手? 确实,我们在谈论 葵花籽. 它们是一旦开始食用就无法停止的产品之一。 尽管有 非常有益的功能,过量食用它们会带来 某些负面影响. 你知道大多数西班牙人喜欢的零食的所有细节吗? 拆壳!
很多人的最爱
正如我们已经提到的, 葵花籽 是 最喜欢的小吃 由西班牙全年。 就是这样,每个人都确认他们在某个时刻消耗了它们 最近12个月 并且,他们中的很大一部分确保他们以高频率完成了这项工作。 所有这些数据都在“2021 年西班牙葵花籽消费量”研究中得到了揭示。 由于这些结果,可以推断该产品是 西班牙文化 这是一种食物 根深蒂固的.
简而言之, 葵花籽 他们在零食偏好和消费频率方面排名第一。 事实上,很大一部分西班牙人证实, 每周消耗管道 在他空闲的时候。 然而 夏天 这是它最喜欢的消费时间,它们是 JOVENES 16 到 20 岁之间,最努力地将这种美味的食物送到嘴边。
葵花籽的产地
在了解消费的所有积极方面之前 葵花籽 你的身体,你必须知道它 起源. 该产品来自 中央 并被驯化 3.000年前的墨西哥. 由于西班牙征服者,特别是弗朗西斯科·皮萨罗,它被引入世界其他地方。 虽然,目前世界上最大的生产商是 乌克兰和俄罗斯.
作为一个奇怪的事实,虽然他们有 种子外观 总的来说,每个人都认为他们是,实际上他们是 向日葵果实. 也就是说,管道形成在花的中心,通常很大,由 贝壳 和 室内. 最后,当花朵完全干燥时收集它们,您可以在市场上找到它们 有盐和无盐与 去皮或去皮. 甚至有不同的口味。
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葵花籽的营养特性
该 葵花籽 他们非常富有 矿物质. 事实上,他们提供了推荐的每日量 镁,磷,并且超过一半 锌和硒. 此外,它们也是 钾和铁,虽然程度较轻。 除此之外,XNUMX 克这种食物可以满足日常所需 维生素 E、B1 和 B9. 他们甚至包含 维生素 B3 和 B6. 最后,它们富含植物来源的胆固醇,称为 植物甾醇.
所有这些营养特性对身体都有许多好处。 事实上,它是一个 能量食品,因此它有助于在日常锻炼中取得更好的效果。 另一方面,它刺激 脑活动 y 减少心血管疾病,除了改善肠胃问题。 而且,如果这还不够,它会减少症状 萧条.
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但你必须小心
虽然你已经能够观察到 葵花籽 拥有无数的营养特性,在今生, 一切多余的都是坏的. 这个产品也不例外。 而且,它的过度消费会带来一些问题。 这是因为管道有一个 脂肪含量高, 大约 200 大卡,一小撮 35 克。 除此之外,在这一份小份中,您最多可以找到 7.5 克 亚油酸,一种不方便摄入过量的脂肪酸,因为它会导致 心血管疾病.
此外,您已经知道这种食物提供磷,大量摄入会导致 肾脏疾病 o 骨质疏松症. 另一方面,钠,这是它的另一个贡献,可以导致 肾脏问题,因为它会导致肾脏过度紧张。 最后,它们中的许多含有过量的盐和其他添加剂 增加热量摄入 它们不太自然和健康。
你是众多恋人中的一员吗 葵花籽? 您已经能够验证,如果您按照推荐的措施食用它们,它们可以为您提供良好的营养特性。 记住一个 适度摄入 它永远是最好的选择。