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葵花籽,恰到好处

它们是与朋友和家人聊天的漫长下午的完美伴奏。 他们总是出现在最壮观的会议和庆祝活动中。 谁能想象在他们的客厅里看一场足球比赛而没有 好一把 在手? 确实,我们在谈论 葵花籽. 它们是一旦开始食用就无法停止的产品之一。 尽管有 非常有益的功能,过量食用它们会带来 某些负面影响. 你知道大多数西班牙人喜欢的零食的所有细节吗? 拆壳!

很多人的最爱

正如我们已经提到的, 葵花籽最喜欢的小吃 由西班牙全年。 就是这样,每个人都确认他们在某个时刻消耗了它们 最近12个月 并且,他们中的很大一部分确保他们以高频率完成了这项工作。 所有这些数据都在“2021 年西班牙葵花籽消费量”研究中得到了揭示。 由于这些结果,可以推断该产品是 西班牙文化 这是一种食物 根深蒂固的.

简而言之, 葵花籽 他们在零食偏好和消费频率方面排名第一。 事实上,很大一部分西班牙人证实, 每周消耗管道 在他空闲的时候。 然而 夏天 这是它最喜欢的消费时间,它们是 JOVENES 16 到 20 岁之间,最努力地将这种美味的食物送到嘴边。

葵花籽
葵花籽。 资料来源:buenavibra.es (pinterest.com)

葵花籽的产地

在了解消费的所有积极方面之前 葵花籽 你的身体,你必须知道它 起源. 该产品来自 中央 并被驯化 3.000年前的墨西哥. 由于西班牙征服者,特别是弗朗西斯科·皮萨罗,它被引入世界其他地方。 虽然,目前世界上最大的生产商是 乌克兰和俄罗斯.

作为一个奇怪的事实,虽然他们有 种子外观 总的来说,每个人都认为他们是,实际上他们是 向日葵果实. 也就是说,管道形成在花的中心,通常很大,由 贝壳室内. 最后,当花朵完全干燥时收集它们,您可以在市场上找到它们 有盐和无盐去皮或去皮. 甚至有不同的口味。

 

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葵花籽的营养特性

葵花籽 他们非常富有 矿物质. 事实上,他们提供了推荐的每日量 镁,磷,并且超过一半 锌和硒. 此外,它们也是 钾和铁,虽然程度较轻。 除此之外,XNUMX 克这种食物可以满足日常所需 维生素 E、B1 和 B9. 他们甚至包含 维生素 B3 和 B6. 最后,它们富含植物来源的胆固醇,称为 植物甾醇.

所有这些营养特性对身体都有许多好处。 事实上,它是一个 能量食品,因此它有助于在日常锻炼中取得更好的效果。 另一方面,它刺激 脑活动 y 减少心血管疾病,除了改善肠胃问题。 而且,如果这还不够,它会减少症状 萧条.

 

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但你必须小心

虽然你已经能够观察到 葵花籽 拥有无数的营养特性,在今生, 一切多余的都是坏的. 这个产品也不例外。 而且,它的过度消费会带来一些问题。 这是因为管道有一个 脂肪含量高, 大约 200 大卡,一小撮 35 克。 除此之外,在这一份小份中,您最多可以找到 7.5 克 亚油酸,一种不方便摄入过量的脂肪酸,因为它会导致 心血管疾病.

此外,您已经知道这种食物提供磷,大量摄入会导致 肾脏疾病 o 骨质疏松症. 另一方面,钠,这是它的另一个贡献,可以导致 肾脏问题,因为它会导致肾脏过度紧张。 最后,它们中的许多含有过量的盐和其他添加剂 增加热量摄入 它们不太自然和健康。

你是众多恋人中的一员吗 葵花籽? 您已经能够验证,如果您按照推荐的措施食用它们,它们可以为您提供良好的营养特性。 记住一个 适度摄入 它永远是最好的选择。

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