La 生菜 是制作美味的主要食物之一 沙拉。 事实是，尽管有多种替代方法可以将其替换为 佳能或菊苣，人们继续信任她。 但是，如果它不如所声称的那么好怎么办？ 您知道它是否有禁忌症，它们是什么？ 今天我们告诉你 生菜的全部真相 因为它周围有陈述或神话，我们将在下面尝试解释。
生菜的神话
生菜与 dieta saludable 低卡路里含量和高水分含量导致体重下降或体重减轻。 除了是适合所有类型食品的产品。 如您所知，它首先被用来制作沙拉，但它也被添加到汉堡包中，在精致的菜肴中被用作补充...
与绝大多数食物一样，如果您 吃太多生菜 经常会造成损坏。 这甚至不能被视为禁忌症，但是还有其他一些禁忌。 特性或性质 这种食物可能会怀疑它是否对您的身体有害。
晚上吃生菜有危险吗？
围绕生菜的主要神话之一是将生菜带走 夜 在沙拉中它是有害的。 显然，这与将其混合的食物密切相关，但是 晚上生菜通常还不错。 实际上，它是晚餐的绝佳选择，因为它很轻，可以帮助我们的荷尔蒙系统更好地代谢食物。 当然，只要它是连贯，多样且平衡的色拉即可。 番茄，奶酪，鸡肉或金枪鱼 它们是蛋白质食品，非常适合添加。
另一方面，一汤匙橄榄油有120卡路里， salsas，例如凯撒（Caesar），是可使我们最胖的食物。 因此，最好使用特级初榨橄榄油，或者，如果可以的话，直接避免使用调味酱。 同样，重要的是您要控制 盐 您要添加到沙拉中，因为过量食用会导致血压升高过多，并且 血压很高 它可能会导致心脏或大脑中风和心力衰竭。
体重增加，生菜的全部真相
关于这种美味的园艺植物存在的另一种理论是 育肥。 这个神话甚至更容易被反驳，那就是生菜是 90％的水。 因此，它不但没有帮助增加体重，反而帮助我们消除了水分，甚至减轻了体重，而且还给了我们 钾，纤维和叶酸。 这也是一种高蔬菜 抗氧化能力.
这种蔬菜也与外观有关 气体，由于它的贡献 纤维。 但这也是错误的，因为在生菜100克的色拉中，我们将摄取1,5克的纤维，其中只有0,45克可溶。 统计数据表明，我们甚至还没有达到建议的每日纤维摄入量，即25-30克纤维。
最后，生菜或在这种情况下为色拉的另一个疑问是，它是否能吃得饱，或者是否不能作为一道菜。 在这种情况下，取决于色拉的大小，再取决于色拉的制造或搭配色拉的产品。 建议介绍一下 蛋白质食品 例如金枪鱼，奶酪或鸡肉，甚至面食或米饭，以补充蛋白质和日常营养。 同样可以增加健康 种子，这是一款非常时尚的产品，除其他功能外，还可以为我们提供服务， 欧米茄3和纤维。
我们希望能解决您的疑虑， 打破了这些神话 现在你真的知道了 生菜的全部真相。 一种完全有益于健康的蔬菜，无论在一天中服用哪种蔬菜，也能为我们带来多种好处。 您如何看待这种植物？ 您知道它的质量吗？ 我们是否否认了任何信念？
