El 木瓜消费 可以 预防疾病 如哮喘或前列腺癌。 这种水果在西班牙商店越来越受欢迎，这是因为它 一种非常健康的食物. 想知道更多木瓜的好处吗？ 我们在这里告诉你更多。
木瓜含有什么？
La 木瓜 本身提供了多种 受益于 我们的 身体. 而且它的维生素 C 含量非常丰富。仅一片即可提供您每日推荐量的 224%。 另外，它很棒 来源：叶酸； 维生素A； 镁; 铜和泛酸. 它甚至还含有少量的维生素 B、E 和 K； β-胡萝卜素、叶黄素和钾。 一般来说，中等大小的木瓜具有：
- 120卡路里
- 30克碳水化合物，包括5克纤维和18克糖
- 2克蛋白质。
但是……木瓜有什么好处？
我们可以从突出显示 这种水果的卡路里很少，每 35 卡路里 100。 如果你想减肥，这使它成为一个完美的资源。 此外，它具有饱腹感和有效作用 对抗便秘. 它还含有木瓜蛋白酶，一种有助于分解蛋白质和 改善消化过程. 另一方面，其高含量的维生素 A 和 C 可帮助您维持 年轻的皮肤. 由于其抗氧化作用。 虽然它富含钾，但我们可以正确发挥以下作用： 神经系统、肾脏和心脏.
Stop 停止 前列腺癌
木瓜的另一个好处是它 β-胡萝卜素摄入量. 也就是说，一种抗氧化剂可以降低患癌症的风险。 发表在期刊上的一项研究 癌症流行病学和预防生物制造商保证富含这种成分的饮食可以预防 前列腺癌.
远离哮喘！
大量研究得出结论，发展风险 阿斯玛 取决于喂食. 有一些营养素可以降低这种危险。 其中之一是 β-胡萝卜素，存在于木瓜、南瓜、胡萝卜、杏子等。
是时候照顾心脏了
正如我们之前提到的， 木瓜 内容丰富 纤维, 钾 y 维生素. 所有这些元素都有助于预防心脏病。 例如，减少钠的富含钾的饮食是避免以下风险的最有效措施 心血管疾病.
抗炎症
木瓜中另一个非常重要的营养素是 胆碱. 这是因为它负责帮助我们入睡、活动肌肉、学习甚至记忆。 不仅如此，而且 它是一种用途广泛的食物。 除了以上所有之外，它还参与了许多 我们身体的基本过程. 其中一些是：维持细胞膜的结构； 传递神经冲动； 吸收脂肪； 并减少慢性炎症。
再见疤痕
La 木瓜泥可以有利于激励 伤口愈合。 以及防止烧伤部位感染。 也就是说，只有您经常食用它，而不仅仅是偶尔食用。 但为什么？ 许多研究人员将这些归因于 木瓜的好处 一个拉斯维加斯 蛋白水解酶木瓜凝乳蛋白酶 和 木瓜蛋白酶. 这些甚至被用于软膏中以缓解褥疮溃疡。 更好地称为 压疮.
完美的头发
得到一个 令人羡慕的头发 所需的 维生素A. 一种富含木瓜的营养物质，是皮脂分泌所必需的。 保养成分 头发保湿。 此外，它对所有身体组织的生长也很重要。 其中包括皮肤和头发。 然而，除了这种维生素， 摄入足够的维生素C. 由于负责构建皮肤的胶原蛋白的形成和维持依赖于它。
在另一篇文章中我们谈到 这种异国情调的水果在西班牙拥有越来越多的追随者。 这一点并不让我们感到惊讶，因为它有一种精致的味道。 然而，最引人注目的是 木瓜的好处 为 健康. 它的消耗可以帮助你在里面， 预防心血管疾病，如外在，拉长青春容颜。 毫无疑问，木瓜会留下来！ 和你？ 最吸引您注意的好处是什么？
