人们谈论了很多 健身房后喝啤酒。 许多人将其用作等渗饮料，而其他许多人则认为它适得其反。 只是橄榄球运动员在比赛后并没有误导他们所谓的饮酒 “第三次”。 多项研究表明，这种饮料可能有不同的 好处。 其他人不信任。 运动后你会喝啤酒吗？
运动后喝啤酒可能带来的好处
卢卡·加特斯基（Luca Gatteschi）意大利足球队的医生建议在训练后饮用。 突出其 营养特性。 它基本上强调您 低糖含量 及其大量的 矿物质 如 镁，磷 y 足球。 这些是平衡的关键 矿物盐 运动后的身体。 它也富含 叶酸 和 B组维生素。 后者将发生心血管事故的风险降到最低。
归因于他的另一个众所周知的美德是 电解质。 这是这种时尚的追随者谈论的主要美德。 是关于 带正电的矿物质。 我们通常将上述内容与 钠 和 钾。 电解质负责 神经传递 并管理我们的 pH值。 此外，啤酒花还含有 抗氧化剂.
值得一提的是 碳水化合物 包含。 这些以以下形式存在 麦芽糖糊精。 它们非常有用，因为它们可以纠正 低血糖。 他们通过缓慢代谢来做到这一点。 因此，它们释放出逐渐进入血液的葡萄糖单位。 血浆葡萄糖浓度较低，分布较广。 请记住，运动时碳水化合物是必需的。 他们像 燃料 在我们体内。
禁忌
但是，所有闪闪发光的不是黄金。 众所周知，啤酒通常含有 酒精。 事实证明，这本身并不包含任何好处。 而且，它可能会大量 真实有毒 为了我们的身体。 这就是为什么它的主要风险是两个： 脱水 y 合成困难 蛋白质。 所有这些都没有考虑到其中所含的气体。 喝酒时可能会引起不适的腹胀感 健身房后喝啤酒.
我们的肌肉需要 reparación 当我们服从他们 应力。 这就是为什么我们的身体会刺激 蛋白质 能够修复和加强它。 通过这个过程就像 增加肌肉质量。 训练后饮酒的问题在于恢复时间可能 慢下来。 各种研究 维多利亚皇家墨尔本理工大学，澳大利亚和 宾夕法尼亚州立医学院 讲清楚。
但是，应该注意的是，参加RMIT研究的男性 十二种酒精饮料。 这是一个平流层数量。 相反，另一个 研究 表明一个 低剂量 （每公斤体重减半克酒精）不会影响该过程。
液体流失，空卡路里和替代品
此外，该 riesgo 一直存在的是 脱水 通过啤酒的利尿作用。 如果我们排出的液体过多，我们就会脱水。 此外，高度证明酒精是由 空卡路里。 也就是说，它以 腹部脂肪 在不为您提供任何营养的情况下使您发胖。 那是这个词的来历 “啤酒肚”。 它还可以抑制 testosterona。 当建立肌肉时，这种激素是关键。
看到已经看到的东西后，意见大相径庭。 对许多人来说，这是一个神话，对其他人而言，这才是真正的健康。 我们将不得不等待一段时间 科学界 同意。 因此，训练后由您自己决定是否喝。 最重要的是，要动脑筋，并要记住，这种饮料不是万能药。 尽其所能，这是不合适的 滥用 从她那里。
考虑测试的一种选择可能是 无酒精啤酒。 包含所有假定的 好处 用于传统啤酒的运动，但没有乙醇的风险。 另外，它的糖分较低，并且具有 抗炎特性。 这样您就可以享受 健身房后喝啤酒。
