人们越来越担心 健康的饮食嘿 可持续的. 大西洋饮食能解决这些问题吗？ 以当地产品为基础的饮食有什么好处？ 慢炖？ 让我们来看看它。
大西洋饮食中吃什么？
地中海饮食以给予 长寿 食用它的国家/地区的居民。 你只需要检查的预期寿命 西班牙, 意大利 y 格雷西亚. 然而，每次它的竞争对手都以更大的力量产生共鸣：大西洋。 这出现在同一个伊比利亚半岛上，只是在地中海的另一边。 也就是说，在 加利西亚 和 北部 葡萄牙.
它基于消费 新鲜的食物 和接近度。 所以它不仅有 鱼 和其他海鲜。 后者的消费每周进行大约三到四次。 也关键是不同的 蔬菜 那些地方种植的。 这些地方的居民大量摄取它们。 同样， 谷物，“ 蔬菜 和 土豆.
正是通过它们，饮食的追随者获得了复杂的水合物。 另一方面，肉类消费适度，优先考虑 瘦. 牛奶及其衍生物也是 蛋白质 y 矿物质. 此外，这种饮食提倡偶尔适量饮用葡萄酒。
好处
需要注意的是，在 大西洋饮食 吃什么并不重要，吃什么也不重要。 最基本的是与家人和朋友一起吃的慢炖锅菜。 这个词是否响铃？ 慢煮？ 这可能是先例之一。 这 肉汤，“ 汤 和 炖 它们是保存营养的绝佳方式。 你慢慢地吃一些以简单而不是厨师的繁荣而著称的菜肴。 关键是要和你的人一起享受一顿美餐。
当然，总是有人要求 原材料质量. 正如我们之前提到的，健康脂肪起着重要作用。 不仅是鱼，还有用来调味的橄榄油。 这是使其成为如此健康饮食的原因之一。 保持在海湾 坏胆固醇水平. 然而，如果你的水平已经很高，你应该减少你的海鲜摄入量。
它还富含纤维，有利于肠道运输。 此外，脂肪酸如 ω-3 防止认知功能退化。 最后，果蔬是抗疫的重要基地 老化. 这得益于他的巨大贡献 抗氧化剂.
结论
我们不能肯定它比地中海更完整。 每个人都有自己的长处。 此外， 加利西亚的预期寿命 它与其他社区几乎没有什么不同。 然而，我们必须看看所有被认为更健康的饮食的共同点。 在地球上最古老的地区， 适度的肉类消费. 还吃 很多蔬菜 这个人。 同样重要的是 健康脂肪 像 omega-3 和 体力活动.
这些原因，连同不滥用 简单的碳水化合物 并避免 超加工 标出区别。 让我们记住，即使我们遵循饮食，例如素食，我们吃的超加工食品越多，它就会变得越不健康。 因此， 大西洋饮食 尽管它不是灵丹妙药，但它是一个非常健康的选择。 有趣的是选择最有营养的食物，并坚持使用最佳饮食中有效的食物。 怎么样？
