找出穿什么 蛋白饮料 使你的肌肉生长到最大。 如何避免 分解代谢 或肌肉质量下降？ 有替代品吗 乳清蛋白？ 让我们来看看。

蛋白质饮料很受欢迎

的上升 运动健身 这也导致了营养补充剂的兴起。 其中之一是 乳清蛋白. 它是一种粉碎的乳制品副产品，许多人在锻炼后溶解在水中服用。 此外，这一趋势意味着许多品牌丰富了牛奶或 蛋白质酸奶。

更重要的是，它在 2010 年左右不再是健美运动员的小众市场，成为大众产品。 这就是我们触及问题核心的地方。 如何识别最好的 蛋白饮料？ 好吧，首先，我们必须澄清，还有比乳清蛋白更好的选择。 被称为 混合酪蛋白. 这也存在于牛奶中，不同之处在于它被缓慢吸收。

混合酪蛋白与乳清蛋白

也就是说，服用它的最佳时间是晚上。 上午 或之前 吃的时候. 这样，身体在修复肌肉纤维的同时逐渐吸收蛋白质，使它们生长并变得更强壮。 这就是白天或晚上通常的蛋白质分解情况。 相比之下，乳清蛋白是 迅速吸收 由有机体。 这就是运动员在训练后食用它的原因。

让我们记住这个因素，因为肌肉不是在运动过程中生长的，而是在运动过程中生长的。 休息. 在训练期间，压力会导致纤维断裂。 帮助的是蛋白质 修理它们 给他们更多的力量和规模。

其他差异

此外，miscellar 酪蛋白因其在 足球, 高于牛奶。 它有助于肌肉的正常功能，同时保持骨骼和牙齿的强度。 它也是老年人或病人的理想补品。 夜间食用时，混合酪蛋白可为身体提供 高生物价值蛋白 几个小时。

好像这还不够，这种蛋白质含有 九种氨基酸 保证被人体吸收的必需成分。 该特性与乳清蛋白相同。 它还共享价格，这非常相似。 那么……您会在下次购买时查看蛋白质差异吗？