食物对我们的健康有着非常重要的影响。 还可以改善我们细胞的老化和对抗形成的自由基。 最好的方法之一是 在我们的饮食中加入更多含有抗氧化剂的食物. 让我们记住其中的一些。
抗氧化食物纳入我们的饮食
我们可以在饮食中加入或增加各种各样的食物，而且我们可以通过一种简单、便宜和美味的方式来食用。 我们将审查其中一些在我们的 烹饪学 他们有一个轻松的地方。
豆类和茶
如您所知，增加消费很重要 植物蛋白 和豆，也叫豆，有它们。 在这个场合，我们将它们与 茶叶 因为它们共享一个共同的组件 山emp酚. 这是一个强大的 防锈.
柑橘类水果及其维生素 C
La 维生素C （抗坏血酸）是一种强大的抗氧化剂，增加这些水果的摄入量并以水果而不是果汁的形式食用是非常重要的。
富含维生素C的水果有柚子、橙子、 柠檬， 柑橘。 他们还丰富 维生素C 猕猴桃、西红柿和西兰花。
Frutos del Bosque
该 黑莓中， 蓝莓，“ 醋栗，“ fresas 和 葡萄 它们具有很强的抗氧化能力。 他们拥有它，这要归功于它的内容 花青素 一种成分，除了使水果呈现蓝色和红色色素沉着外，还具有很强的抗氧化作用和特性。
可可、大蒜和菠菜
之一的 抗氧化食品 更强大的是可可。 这要归功于它的 高水平的多酚. 可可与大蒜等不同的食物共享高水平的多酚。 虽然菠菜是一种非常有趣的抗氧化剂蔬菜，但它们具有不同的作用 两种非常强大的抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质。
我们想在这个多元化的群体中提及上述成分。 虽然它们具有很高的抗氧化能力，但它们的制造方式会极大地影响它们的效果，因为 热 员工。 很高兴知道。 您将首先纳入您的计划中的是什么？ 饮食 如果它还没有在里面？
