完整的 冬天 随着低温的到来，现在是您该消耗的时间了 防寒食品 比以往任何时候都更需要和期望。 汤匙，热饮 和其他美食选择都是理想的选择，是一种保持健康并对抗感冒的方法。 我们提出一些想法，以便您现在可以吃饭。
汤和汤
最能帮助我们的菜之一 防寒食品 是 汤，肉汤和清汤。 我们建议使用蔬菜和鸡肉制成的汤，建议不要滥用含有大量脂肪但富含营养成分的肉汤。
现在是从中制作清汤的好时机 洋葱和大蒜。 您也可以添加诸如 姜 和其他辛辣食物，因为它们可为人体提供热量并具有抗炎成分。
膏
也许这是最好的服用方法 蔬菜 在寒冷的季节避免新鲜的沙拉。 你可以从 南瓜，韭菜，西葫芦，胡萝卜，红薯或任何其他冬季蔬菜，例如 西兰花。 您也可以敢于 栗子 并让你抵御寒冷。 此外，其他多汁的热汤匙菜肴也可以加入鱼或贝类。
输注
该 输注 除了给您补水外，它们还将为您提供热量。 在您选择的绝大多数选项中，它们都是不错的选择。 这 咖啡另一方面，它会与茶一起提供咖啡因以及在适当的时候在寒冷的天气中激活您所必需的茶氨酸的成分，尽管确实您不应滥用，但它们是热饮之间的绝佳替代品。
牛奶和巧克力
虽然 牛奶 有很多反对者，事实是，这是最好的 防寒和防寒的食物 成为一个伟大的盟友。 您可以将其与咖啡，茶或巧克力混合使用，这样您就可以在 能量。 此外，乳制品中维生素B和D的贡献始终是必要的，尤其是在冬季。
反过来， 巧克力 特别是其中一个 热杯 它是一种巨大的能量来源，也是一种巨大的美食乐趣。
水果
至于 水果， 在这些寒冷的日子里，最好的选择是 柑橘 和 奇异果，它提供了较高的v紫胺C. 建议在冬季用餐时加点水果，以利于 纤维 有助于消化过程。
坚果
它们是 能量，维生素E和抗氧化剂 始终建议这样做。 别忘了 25克 核桃，杏仁，榛子或开心果。 理想的 防寒食品 其中不应该滥用。
蔬菜
这是一年中最美好的时光之一 蔬菜 尤其是带有多种选择的汤匙板 防寒食品。 享用鹰嘴豆，豆类，蚕豆，小扁豆……它们可提供优质且非常健康的植物蛋白。 含有这些成分的炖煮的食物在冬季非常理想。 是的，它适度 肉和香肠。
防寒食品
重要的是要注意，即使是在冬天，它们也被消耗掉了。 脂肪适度，尤其是在久坐的人群中。 但是，有些健康的 蓝鱼 您可以毫无问题地食用健康食品。 请记住这一点。
意大利面和糙米
不要忘记消耗 碳水化合物 你在中找到什么 米 和在 面食 用硬质小麦制成。 还在消耗 窗格 用不同的谷物制成。 碳水化合物提供了一种缓慢释放的能量来源，可确保全天活动和能量。
不要喝含酒精的饮料
我们还必须警告，食用 酒精饮料，尤其是那些毕业程度更高的人，他们根本不适合寒冷。 这些产生一个 体温 在最初的时刻，但后来我们 脱水 它们将为我们带来更多收益。 如果您有机会喝掉失去酒精的甜酒，那么在低温时这将是一个很好的滋补品。
孤单
最后，正如您所知，最重要的是 股 冬季时间，通常与其他人一起进餐 人和朋友。 多伦多大学在一项研究中发现，独居的人的体温较低。 所以，除了 防寒食品，分享是最温暖的事情！
