目前一些 糖的替代甜味剂 他们没有很好的声誉，但是他们允许替换糖尿病患者被禁止使用的这种成分。 我们发现它们的形状 天然的或精致的 作为数千种加工食品的成分。 很多时候，它们被用作令人愉悦的口味，而其他时候，它们却变得简单。 防腐剂 延长我们在货架上找到的产品的使用寿命。 我们将在这里解释 这些是什么 真的和 什么类型 在自然色中，它们是最常见的，因此您可以更改为它们，以稍微区分白色补品的食用量。
什么是甜味剂？
它是一种有助于 对食物的甜味 或原本会感到苦涩或令人不快的产品。 实际上，这些物质激活了舌头的味蕾，并带有甜味。 我们必须记住，这是 五种基本口味 公认和最受欢迎和普遍的味道。
有许多 全天然糖替代甜味剂 越来越多的人对精制糖进行讨伐。 我们重点介绍了这八种非常流行的方法：
蔗糖
这是 甘蔗汁 一旦它们蒸发并结晶。 也被称为panela，它是一种非常热量的产品。 这 蔗糖， 此外，它还为我们提供了其他营养，例如 ç»´ç”Ÿç´ å’ŒçŸ¿ç‰©è´¨ 的植物。 此生成的产品尚未精炼，请勿与 红糖 尽管它保持了一些精致 糖蜜.
能量值：每克3,4卡路里
血糖指数：64
蜂蜜，糖的另一种替代甜味剂
我们可以将其视为比其他产品更重要的东西 糖的替代甜味剂。 该 蜂蜜 这是一种很棒的食物，还可以为我们提供维生素，矿物质，抗氧化剂和酶。 包含果糖，葡萄糖和一些蔗糖。
能量值：每克3,10卡路里
血糖指数：62
果糖
它是糖的起源 水果和蔬菜。 它是比精制糖更有效的甜味剂，但热量值较低。 不应滥用它，因为一些研究表明它可能会让人上瘾。
能量值：每克3,10卡路里
血糖指数：20
枫糖浆
El 枫糖浆 这是从这棵树的汁液中提取出来的结果，这棵树是象征性的加拿大树，代表其旗帜上的一片叶子。 的另一种选择 糖的替代甜味剂，除了甜味外，它还富含 钙， 可以帮助患有骨质疏松症的人。 它还具有抗氧化剂和抗炎特性，并支持免疫系统。
能量值：每克2,6卡路里
血糖指数：65
椰子糖
这种糖是棕榈树花树汁的果实 椰子树。 作为汁液的果实，它没有任何椰子味。 这种糖在 亚太地区。 一旦提取了花蜜，就将其稍微加热并保留糖分。 它富含B组矿物质和维生素。
能量值：每克3,6卡路里
血糖指数：40
白桦糖
它是从树皮中提取的糖 桦木。 其提取是昂贵的，并且是昂贵的产品。 其积极原则是 木糖醇 是什么赋予了某种风味 令人耳目一新。 外观是白糖。 尽管根据处方，糖尿病患者可以服用，因为人体不使用胰岛素进行新陈代谢。 这种甜味剂的另一个巨大优势是 不会引起蛀牙。
能量值：每克2,5卡路里
血糖指数：7
龙舌兰糖浆
也被称为 龙舌兰蜂蜜。 这是一个 仙人掌 叫 糊涂的 从 中美洲和墨西哥 从中提取花蜜。 该糖浆是通过酶促过程获得的。 它的特点是 更甜 比糖要少此外，它有助于钙的吸收，有助于对抗骨质疏松症。
能量值：每克4,0卡路里
血糖指数：17
甜叶菊，糖的替代甜味剂
La estevia 它是当地的灌木丛的果实 巴拉圭 从中使用它的叶子。 它的独特之处在于它的能量值为零，并且其血糖指数也为零。 这样， 不提供卡路里 对所有节食者都非常有用我们必须强调，它在温度下非常稳定，对 烹饪和烘烤。 提供一定的 甘草味 可以改变其他口味，是的。 尽管它存在精炼，但如果我们自然地食用它，我们将利用其所有特性，例如 氨基酸和多酚。
能量值：每克0卡路里
血糖指数：0
血糖指数是多少？
El 血糖指数（GI） 食物的摄入量决定了食物升高血糖水平的速度。 这样， 不推荐高血糖指数 对于糖尿病患者。 这些相同的高水平会降低饱腹感，不利于节食或饮食或容易暴饮暴食的人。
