在美食和食品中，健康是一个主要因素。 除了养活自己和享受美味佳肴的乐趣之外，考虑一些提示对于防止一些有害影响也很重要。 在这篇文章中，我们将讨论一些通过美食改善牙齿健康的技巧。
我们都知道有些食物会影响我们的牙齿健康，尤其是那些富含糖的食物，因为它们会导致蛀牙问题。 确实，虽然有些食物有负面影响，但也有一些食物有非常积极的影响。 一个很好的例子是所有富含钙的食物，其中乳制品具有特殊的作用。 所以奶酪、牛奶和酸奶是我们牙齿的盟友。 重要的是要记住，在这些食物中添加糖会产生负面影响。 钙含量丰富，非常有趣，我们还发现凤尾鱼和小鱼等鱼类，特别是当我们吃骨头和西兰花和卷心菜等蔬菜时。
氟化物也是我们牙齿的好帮手。 富含氟化物的食物主要是鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼等。 一些干果，如核桃，也含有大量的氟化物。 同样的情况也发生在磷身上，磷是一种有助于保护和重建牙釉质的矿物质，存在于许多鱼类以及扁豆和鹰嘴豆等豆类中。
另一个重要的盟友是维生素。 维生素 D 通过阳光固定，存在于鸡蛋和乳制品中。 柑橘类水果中富含维生素 C，有助于牙龈健康；水果和蔬菜中含有维生素 A，对牙齿健康有很大帮助。
一些无助于牙齿健康的美食
其他食物不能帮助我们改善牙齿健康。 一个非常明显的例子是咖啡和茶，由于它们的酸度和高单宁含量，它们会污染我们的牙齿。 红酒和一些醋也会发生同样的情况。 黑莓和蓝莓由于色素含量高而导致斑点。
就柑橘类水果而言，它们似乎是富含维生素的好食物，但其酸度却对口腔健康不利。 坚果也会发生同样的情况，坚果提供良好的矿化作用，但其高糖含量、质地和硬度可能会导致蛀牙。
一个好的建议是，当我们吃这些食物时，加强牙齿清洁。 如果有时很困难，喝一杯水可以在一定程度上减轻影响，这可以帮助我们。
