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蛋白明胶:值得吗?

我们都知道拥有一个 良好的食物 做运动。 特别是如果我们希望增加肌肉质量或在健身房进行剧烈运动。 出于这个原因,食品公司提供多种类型的食品来满足某种类型的不足或需求。 今天我们要讲的就是其中之一, 蛋白胶. 与我们一起发现它的好处!

什么是蛋白质明胶

在开始之前,我们必须解释一下 果冻的种类 存在,因为它不是单一的甜点。 事实上,很可能你买了一辈子的果冻并没有给你真正的蛋白质益处。 明胶一般分为 三个大佬:

来自的那个 各种:不幸的是,这种明胶是超市中最常见的,也是人们购买量最大的一种。 它是最便宜的,但从本质上讲,它们是 甜味剂 y 运动的时候一点都不好。

不同颜色的蛋白质明胶
不同颜色的蛋白胶| 资料来源:Pixabay

原产地之一 动物: 这就是明胶,它真的会为我们提供 适当的蛋白质摄入量. 它来自动物的皮肤、骨骼和肌腱,所以它有许多 胶原 高,非常适合训练。

明胶 植物性:它是一种相当健康的植物变种,蛋白质含量也相当高,尽管低于其动物变种。 最推荐给遵循a的运动员 纯素饮食 o 植物性饮食.

蛋白质明胶的好处

很明显,食用明胶的主要选择是动物来源的版本。 您的内容在 蛋白质 他是三人中年龄最大的,伸手可及 80克 每个 100克 的食物。

另一方面,它的高胶原蛋白含量有助于 加强关节,我们的头发质量,我们的指甲,并赋予我们的皮肤更大的弹性。 它还有助于我们消化其他食物,因为它的高含量 甘氨酸.

明胶逆光| 资料来源:Pixabay

最后,值得注意的是它是一个 保湿食品 这对于不习惯摄入大量液体的人很有用。 除了注意 营养成分 在购买产品之前。

但是……它的缺点是什么?

尽管我们在上面讨论了所有好处,但蛋白质明胶有一些 负面因素 我们必须提防。

最值得注意的是,它不是一种完整的营养食品。 这迫使我们保持 饮食 这给了我们谚语 营养成分. 也就是说,明胶不能满足我们身体健康的需求。

营养补充剂
营养补充剂 | 资料来源:Pixabay

要记住的另一件事是它的低含量 必需氨基酸。 这使它成为一种生物价值低的食物。 也就是说,明胶不能满足我们身体健康的需求。

多少钱?

虽然它是一种食物,会给我们带来 好处 至于食物,事实是购买蛋白质补充剂总是更便宜 就像 MyProtein 提供的一样. 但是,明胶的味道可以 结合 这些添加可以避免我们的菜单单调。

但是,比较会花费我们多少钱? 那么,如果我们以 5公斤 MyProtein 的平均值 85欧元 没有报价,最多 50欧元 通过报价,比较是显而易见的。

来自 Mercadona 的蛋白明胶
Mercadona 蛋白质食品包装 | 自有来源

来自 Mercadona 的蛋白质明胶 1.15欧元 它包含 6克 每个蛋白质 100克 产品,这意味着 24克 在每个包中。 如果我们想获得使用 MyProtein 获得的 5 公斤,我们将不得不总共花费 240欧元 在果冻包中。 这就是为什么,而不是单一产品,它应该是作为完整饮食一部分的额外补充剂。

明胶当然可以与其他 蛋白质食品 并达到我们身体发育所需的口粮。

你怎么看? 你会在菜单中加入明胶吗?

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