我们正在接近XNUMX月中旬，我们已经在许多地区遭受苦难 西班牙 un 强热 与每年XNUMX月起推出的类似。 的负面影响 气候变化 它们会继续被更频繁地注意到，而潮热会导致不堪重负，压力，疲劳等。 所有这些问题源于 脱水 由于高温，它们使我们的日常生活减少。 因此，今天我们想与您谈谈这些 最好的耐热食物 为了什么，消费 水果和蔬菜，开始战斗吧。
最佳抗热食品清单
这些大多数 最好的耐热食物 它们非常新鲜，健康，但尤其富含水，这对我们的目标至关重要。 请记住，食物对保持我们至关重要 水合的，除了喝一升半天。 携带一个 均衡饮食 但是最重要的是，适应了夏天，我们设法克服了疲劳，可能出现的头昏眼花甚至是随之而来的不良情绪。 因此，在家中可以使用以下物品 主食:
西瓜和甜瓜
该 卓越的两个水果 在夏季，它们是必不可少的 最好的耐热食物，因为其水的百分比超过90％。 它们始终保持清爽，同时还富含纤维，维生素A和C，并充当抗氧化剂。 现在你可以找到 西瓜或甜瓜 在您通常的市场中，价格也很便宜。 立即利用。
苹果和樱桃
高水含量的其他好水果是 苹果 和 樱桃，约占总数的80％。 同样地， 梨子 它们是一个有趣的替代品，尽管温度很高 遭受更多 如果将它们放在水果盘中，请从冰箱中取出。 与前面提到的两个相比，它们更容易通过。 另外，这时它们的价格较高。
因此，建议选择 绿色或红色苹果，存在于这个季节，其特性可以刺激液体的产生。 它们还可以减轻您的口渴，消除精神疲劳和压力。 另一方面，一些 樱桃 你可以早点买。 他们有相似的营养。
番茄和沙拉
为了消散夏天的炎热，无非是一个 漂亮的新鲜番茄 在一片面包上加油和盐。 因为它可以帮助您解渴，为肾脏提供能量并促进尿液生成。 它也刺激了 汗，这是一种烦人的症状，可调节您的体温。 你可以加 番茄沙拉 最喜欢的，这是夏季月份的精心制作。 它的大部分成分都包含 大量的水 （生菜，芝麻菜，黄瓜，萝卜等）。
西兰花，菠菜和胡萝卜
里面的三种蔬菜 最好的耐热食物 是 西兰花，“ 菠菜 和 红萝卜。 它们将不是我们最喜欢的产品之一，但事实是它们包含大量的水。 他们可以帮助您将新鲜的食材带入您准备的夏季菜肴中 肉和土豆。 关于 胡萝卜，它是改善您的理想蔬菜 布伦萨多。 这三者均含有高水平的维生素A和纤维，并且卡路里含量低。
西班牙凉菜汤或salmorejo
这道菜曾在许多餐馆用作开胃菜 夏季 包含 最好的耐热食物。 因此，我们建议您在主餐前食用。 和 番茄，黄瓜和胡椒 一种 西班牙凉菜汤 由于卡路里含量低，因此还可以使您的体重保持在一个良好的水平。 当然，不要滥用盐和面包！
这些可以使您的身体保持完美的水分 水果和蔬菜 以减少这些高温的负面影响。
