El 三文鱼 它是最健康的食物之一，尽管它也是通常 卡洛，包括在你的饮食中 保。 因为这是一个极好的 必需营养素的来源。 那些有利于您体内各种功能的物质。 找出什么 鲑鱼的特性和益处 要适度地食用它，而不会损坏您的口袋。
此外，出售它的不同格式允许您同时使用它们 新鲜 如 熏制 甚至在 能够。 是的，自2018年以来，诸如 梅尔卡多纳 他们带来了这种最新的新颖性。 因此，除了在烤架上烹饪外，您还可以通过多种方式将这种鱼添加到健康菜肴中。
这些是三文鱼的特性和益处
凭借他的巨大贡献 蛋白质和必需脂肪酸 为了你的身体 三文鱼 它已经赢得了很多声望。 包含 矿物质 （钙，碘，硒和镁等）或 维生素A，D，B12和B6。 所有这些特性对于健康的生活都至关重要，因此可以使它变得完整 鱼 对您的健康有很多好处。
-高含量 ω-3 促进 血液循环 并改善您的功能 心脏，减少可能的心脏病发作。 此外，它参与组织修复，增强动脉并降低其压力。 同样地， 关节疼痛和炎症 甚至可以防止认知问题。
-您的贡献 蛋白质 具有18％的高生物学价值，可让您在 心血管系统 和你的 眼睛健康。 它还可以保持骨骼或甲状腺强壮。 这一切也要归功于 各种维生素 谁拥有以及 碘。 这是食物中稀缺的关键矿物质，但是这种蓝色鱼可以提供它。
与所有 鲑鱼的特性和益处 你设法减少痛苦的机会 糖尿病，肥胖或高血压。 您的胆固醇水平以及血液中的脂肪都将得到很好的控制。
利用这些 三文鱼的优点 在三明治，沙拉或与土豆或大米混合的菜肴中！
