你知道什么 蛤的贡献和好处？ 除了以其美味可口而著称之外，它们还有很多其他可以给您的东西。 这些小软体动物拥有 优良的营养特性 首先要感谢蛋白质和矿物质。 它们是一种被广泛使用的美味佳肴，与其他海鲜一起被包含在许多菜肴中。 但是他们也可以独自准备，在有钱人的陪伴下 莎莎.
La 蛤 是 双壳软体动物 它生活在数千个海岸的沙质底部。 西班牙这里有很多品种，例如 细蛤lam或辣椒，但世界上还有更多其他物种。 可以达到的最大大小不超过 3,5厘米，尽管总会发现一些特殊情况。 您可能不知道的好奇心是它们在水下移动 打开和关闭它的外壳 为了获得动力。
蛤的贡献和益处：从蛋白质到铁
仅 77克中的100卡路里 蛤lam，这些都富含 蛋白质 随着 15、40克 在相同的数量之内。 因此，它们构成了非常有趣的食物，可以在训练后获得肌肉。 他们也有丰富 维生素A，B3和B9，尤其是，尽管它们还包含其他类型。 此外，它们几乎没有脂肪（0,5克）。
但是他们在那些地方最突出的地方 蛤的贡献和好处 它的矿物质含量高。 每100克，它们的总和为46毫克 足球，的51 镁，的14 耶罗 和314个 钾。 除了这些最相关的营养素以外，它们还提供碘，钠，硒和锌。
由于所有这些特性， 蛤s 帮助维护 强壮的 骨头，牙齿和心脏。 它们也是抵抗传染病的理想之选，因为 增强免疫系统。 因此，它们增加了人体的防御能力，甚至增加了 耶罗 这十分完美。 消耗100克， 建议的每日水平 这种矿物质。 因此，几乎是唯一的食物 抗贫血，感谢您的贡献。
另一方面，这些 蛤的贡献和好处 不要逃避那些 减肥饮食 更适合。 低脂肪含量和丰富的蛋白质使这种软体动物在均衡的计划内完美无缺。
您是否要添加更多 蛤s 到你的日常？ 你可以带他们进去 海鲜汤，将它们用于 面食 或者也 西班牙海鲜饭和米饭。 享受精致的味道！
