每个人都喜欢一顿丰盛的饭后甜点。 该 甜 这是很少有人能够抗拒的。 但是你知道多少 最大推荐糖分? 设置限制！
不要超过最大推荐糖分
你要知道 3个关键方面 以适应您的饮食。 你每天吃的糖量应该是 受控. 否则，您的健康可能会受到影响。 首先是 爱森 建议摄入糖分代表 每日热量摄入的 10%. 永远最多。 并且，如果可能，尝试退出 低于5％.
因此，不超过 成人 50-60 克. 同时，仅 30-35岁儿童. 这些是最大限制。 虽然，建议你少吃一半。 为了实现这一切，你必须限制消耗 阿苏卡尔·阿纳迪多. 回避 加工食品. 因此，必须查看标签并做出正确选择。
克服它的后果
摄入过多的糖会导致某些 健康问题 长期。 例如，在一个 龋齿. 因为糖为口腔中的电池供电。 另一方面，它也导致 青春痘. 甚至糖的消耗量也可以减少 生长因子 类似于胰岛素。 而且，好像这还不够，它还会影响 身体荷尔蒙. 控制一个人的体重。
这可能意味着，随着时间的推移，高糖饮食非常 有害的. 好吧，它会阻止大脑知道一个人什么时候吃饱了。 作为最后一个结果，重要的是要强调增加的风险 慢性病. 作为 糖尿病类型2，甚至心脏病。
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现在您知道该产品可能给您的生活带来的所有不利影响。 你愿意不克服 最大推荐糖分? 你只需要让你的饮食适应更健康的风格。 迈出第一步！
