我们都知道，对于成年人和家里的小孩子来说，要恢复日常活动都是复杂的一年。 在当前情况下 冠状病毒， 你应该知道 如何提高儿童的防御能力 通过富含维生素，矿物质和必需氨基酸的饮食。 在这里，我们为您提供一些推荐的产品， 婴儿饮食 日常。 目的是 加强免疫系统 这样您就为可能的感染做好了更多的准备 新冠肺炎 在学校里。 细心地对待这些 食品!
口罩，距离和手部清洁 这是造福所有人的基本和强制性的事情，但也许我们可以做更多的事情来准备我们的防御措施，以避免或减少疾病的影响。 总的来说，我们都知道一些可以帮助我们克服困难的食物 感冒 并减轻诸如 流感。 但是，由于困难的情况，现在这变得更加重要。 学院和学院 在下一课程中。
有一个 强大的免疫系统，现在比以往任何时候都更重要。 食物可以在这方面帮助我们很多，而像 中国 他们把它作为健康的主轴。 加强身体的重要支柱是维生素，其中我们强调了 维生素C和D。 也是矿物质。 其中最重要的是 锌，硒和铁。 这些以及其他有益营养素如下 食物 改善儿童的防御能力。
有助于免疫系统的食物
我们必须突出柑橘类水果，例如 橘子，柠檬，葡萄柚，橘子和奇异果 因其内容丰富 维生素C。 红色水果也很健康，我们想强调 蓝莓 对于它的内容 在花青素中 由于最近的研究表明它可以预防呼吸道疾病。 在这几个月中，我们进入了 手榴弹, 某些人归功于的宏伟果实 抗病毒作用 而且我们可以将其纳入甜点和沙拉中。
当然消耗 其他水果 像桃子一样 葡萄 或 苹果 强烈建议他们使用，以确保我们的健康。 当然，有些人已经结束了他们的年度活动，当他们的年度促销活动结束时，他们便可以在超市买东西了。 同样，总是有有趣的替代品。
蔬菜
其中最好的蔬菜 改善儿童的防御能力 我们要强调 西兰花，胡萝卜，菠菜，甜椒和花椰菜。 重要的是要注意，由于高温会降解部分维生素，因此不应过度煮熟，最好将它们蒸熟。
大蒜和洋葱
它们值得特别说明，因为我们必须在饮食中考虑它们并将其纳入此时。 目前正在进行研究以分析 Covid-19中的大蒜精油， 因为大蒜对某些病毒有作用，尽管现在还无法预测结果。 它具有抗菌，抗病毒和抗真菌作用， 被传统医学所熟知和使用。
在的情况下的 洋葱，它是天然祛痰药 并增强免疫系统。 与大蒜不同，烹饪温度不会改变或降低其性质。 为了充分利用第一食品的所有优点而又不给气味带来不便，建议您食用 黑蒜。 你也可以喝 黑洋葱 并受益于其特性的集中。 两种解决方案都很好，可以结合到无数种配方中。
蜂蜜可以改善儿童的防御能力
蜂蜜有 抗菌作用 和镇咳药。 激活我们的免疫系统。 你一定要吃 不用暴露在太高的温度下 因为它失去了部分属性。 您可以将其添加到许多食谱中，但要记住在烹饪结束时和很短的时间内添加它。
蜂蜜的抗病毒作用是真实的，但取决于蜂蜜的类型。 并非所有的蜂蜜都能抵抗某些病毒。 西班牙的蜜露蜂蜜或新西兰或澳大利亚的麦卢卡蜂蜜 它们保证了对某些病毒的影响。
我们建议您更改 蜂蜜糖 在所有可能的情况下，我们都坚持不让蜂蜜经受高温。
乳制品
在良好的饮食习惯中，您应该每天摄入两份乳制品。 毫无疑问，此时最好的配方是 用酸奶或牛奶开菲尔 它也可以作为益生菌。 牛奶是维生素D的来源，而且是适量摄入的优质食物。
鱼
Es 最重要的成分之一 因为它提供了许多必需的矿物质 改善儿童的防御能力。 使用像蓝鱼 三文鱼，沙丁鱼或金枪鱼 您还将获得矿物质，维生素和健康脂肪，例如Omega-3和Omega-6。
还有一些 甲壳类 它们可以提供防御所需的矿物质，贻贝，蛤，蛤，牡蛎等产品有时会很有趣地消费。
鸡蛋和坚果
他们是一个 维生素D的重要来源 他们还将为您提供高质量的蛋白质。 您可以定期食用的非常完整的食物。
在本节中，我们可以重点介绍一些 坚果 非常地中海 杏仁，核桃和榛子。 它们因矿物质和维生素E的贡献而脱颖而出，这也是我们免疫系统非常必要的。
蔬菜
我们不能将豆类列入清单。 他们是一个 优质蛋白质以及纤维和矿物质的来源。 均衡饮食必不可少的。 不要忘记以任何形式和品种食用它们。
巧克力可改善儿童的防御能力
我们指的是不含加糖且可可含量不少于70％的巧克力。 这 巧克力为我们提供了许多矿物质和抗氧化剂， 除了为我们提供优质的纤维。 定期少量食用。
香料
特雷斯 香料 在这个广阔的世界中，他们可以脱颖而出。 首先， 姜黄 富含铁，锌，钾和维生素B6等矿物质。 胡椒 它对铁，钙，钾，锌，锰和镁的贡献以及对维生素A和C的丰富性非常重要。
最后， 生姜， 同样为免疫系统提供必需的矿物质和维生素。 根是其中的基本成分之一 中药 具有抗炎和抗粘液溶解特性。 这三种香料可以添加到许多 食谱 从咸味美食或糕点到冰沙。
最后，值得一提的是我们的一些基本要素 免疫系统 例如没有压力，有质量的休息和想要快乐。 这对每个人来说都是艰难的时刻，但您必须保持士气高昂。 所以可以 改善儿童的防御能力，尤其是，尽管这些技巧对成年人也有效。
