在本文中，我们处理 小麦面食， 一种时尚产品。 碳水化合物在地球上是邪恶的响亮声称严重损害了他们的形象。 然而，追随者 古地 他们并非完全没有理由。 也就是说，它的过度消费和错误的消费方式会严重伤害我们。 然而，有些人比其他人更健康，而那些来自 全谷类 他们有很多好处。 面食会发生什么？
全麦面食：如此不同？
吃完一盘好意大利面后感到昏昏欲睡是你的习惯吗？ 如果答案是肯定的，您仍然有兴趣改用全麦面食。 我们不是根据自己的经验提出建议，而是根据数据提出建议。 白意大利面与全麦完全不同。 首先，白色的是用精制小麦粉制成的。 与不可或缺的谷物不同，它缺少谷物的两个基本部分：胚芽和麸皮。
因此，它的营养贡献有些稀缺。 给你一个想法，你一份（56 克）全麦面食含有 180 卡路里热量，39克碳水化合物，8克蛋白质，7克纤维和矿物质，如镁、铁和锌。 同时，其中之一 白面食含有200卡路里、42克碳水化合物、7克蛋白质、3克纤维和一些铁，但不含镁或锌。
复合碳水化合物
正如你所看到的，白色的含有更多的卡路里，但 少于一半的纤维. 这对消化系统的健康至关重要。 它还缺乏镁或锌等关键矿物质。 好像这还不够，白色的碳水化合物是 单. 它的高血糖指数意味着 峰值能量 这转化为与上升一样急剧的下降。 相比之下，全麦面食由 复合碳水化合物，随着时间的推移，它以持续的方式为您提供能量。
此详细信息还假设您的 饱足感 比白色大很多。 通常情况下，当您吃完这道菜时，您会想要更多，并在短时间内再次食用。 然而，积分没有这个问题。 因此，它非常适合正在减肥的人。 这一切是否意味着白面食是最 恶魔? 不要！ 如果您进行大量体育锻炼，食用它可以帮助您。 但是，如果您不这样做，则应考虑积分选项。
