重要的是要知道 什么成分 他们携带我们吃的食物。 最终，均衡和正确的饮食习惯是实现健康饮食的第一步。 健康生活。 这就是为什么越来越多的人不惜一切代价避免食用含有不良成分的食物的原因。 有些产品固有地掺入了糖，但还有许多其他产品要添加更多的糖。 这会导致 大拒绝 加糖 想要控制自己的葡萄糖摄入量的人。 但是您知道它们是什么，为什么要避免它们？ 让我们找出答案！
什么是添加糖？
在深入探讨这件事之前，让我们了解一下它们是什么。 糖是一种碳水化合物，可以在某些食物中天然发现，也可以添加。 对于前者，我们可以包括一个更清楚的例子： 水果。 有人说，食用它甚至可能危害健康。 没有什么离现实不远了。 这不仅没有风险，而且 福利金额 它带来的是不可想象的。
是的，有些糖可以 有害，情况就是这样 加糖，即在产品的精制或准备过程中将其添加到 人造的。 这意味着什么？ 热量摄入较高，营养价值较低。 换句话说，摄入量不合适，卫生部门不建议这样做。
例如，美国心脏协会建议儿童和青少年 限制你的消费 每天添加糖的量少于六茶匙 并且他们每周喝不超过240毫升含糖饮料。 世界卫生组织还建议尽可能限制这些产品的摄入量。
拒绝这些组件
实际上，大型卫生机构的理事会似乎发挥着越来越大的作用，因为 拒绝添加糖 它更潜在。 为什么要这样做？ 许多跟随他的人都对他有些担忧 健康 因此， 馈送。 含有大量这些物质的饮食可能导致 enfermedades 心脏病，体重增加，营养不良，糖尿病，不必要的卡路里摄入...
实际上，对于 WHO 全球营养的改善将与增加的糖分准则一起，是“关于营养素和其他饮食目标的其他准则，特别是与 脂肪 和 脂肪酸 （特别是饱和和反式），以指导制定与营养有关的有效公共卫生政策，并制定促进 dieta saludable“。
在哪些食物中添加了糖？
事实是，它们的存在量超出了您的想象。 最明显的是 软饮料，饮料 精力充沛的 或果汁。 他们也 糕点，“ 曲奇饼，“ 糖果 或冰淇淋中含有大量添加的糖。 但是除此之外 salsas，一些面包或 巧克力 还。 甚至被认为是健康食品-一些谷物棒，饼干 健康 或调味乳制品-摄取的糖分超出其应有的水平。
如何识别他们
现在我们知道 什么食物 包含它们，问题就在 知道如何识别他们 在超市。 对他们来说最好的选择是看 成分表。 但是您肯定发生了某些事情：清单是如此 长 如此众多的名称，甚至您甚至都不了解，最终，您不知道产品是由什么制成的。 识别 加糖 您应注意以下词语：
- 玉米甜味剂
- 玉米糖浆
- 糖蜜，果糖，葡萄糖，蔗糖，葡萄糖...
所有这些指标都表明，事实上，糖的含量超出了自然应携带的数量。. 解决方案是尝试用过多的糖代替那些没有糖或少糖的食物。 试着喝 水 代替苏打水 100％天然果汁 而不是在超市购买的是水果甜点，而不是蛋糕或甜点...
简而言之，您应该尝试加入 拒绝添加糖 为了有一个更健康，更自觉的饮食。 您知道这个问题吗？ 您知道那些提到的成分是什么吗？
