越来越多的人转向 纯咖啡因 寻找他们强大的 刺激作用。 白天更加活跃，训练更好，避免困倦或疲劳是这种精神活性物质的一些主张。 然而 拒绝 和 匆忙 在其消费中导致不同国家的卫生当局宣布 真正令人担忧和危险的情况. 在本文中，我们将为您提供所有详细信息。
什么是咖啡因？
首先，咖啡因是一种 生物碱 这是组的一部分 黄嘌呤. 是一种物质 精神活跃的 其主要作用是 中枢系统刺激. 因此，它的主要好处是 警报级别恢复 和 消除嗜睡。 该 咖啡因 我们可以在饮料中找到它 咖啡， el 茶， 软饮料如 可乐 能量饮料如 红牛 ØEL 怪物. 它是全球消耗量最大的物质之一。
一项研究在 57国家 据透露，咖啡是世界上消费最多的饮料 欧洲、韩国、加拿大 y 巴西. 而在 北美 y 拉美 咖啡消费量也不小。 我们确信您周围的大多数人每天都会喝一杯或多杯咖啡。 咖啡如此普遍且看似无害的事实可能是导致 纯咖啡因 以同样的方式被感知。 但是，这两种形式之间存在差距 摄入咖啡因.
一杯咖啡含有多少毫克咖啡因？ 没有确切的数字，因为更多的咖啡并不意味着更多的咖啡因，反之亦然。 但是，尽管如此，如果有一个粗略的想法。 根据 西班牙心脏基金会 每份的大约数量如下：
- 咖啡（每 150 毫升杯）烘焙和速溶咖啡：80-60 毫克咖啡因/份
- 脱咖啡因咖啡（每 150 毫升杯）烘焙和研磨和速溶咖啡：3mg 咖啡因/份
- 茶（每 150 毫升杯）：40 毫克咖啡因/份
- 可乐（每 330 毫升罐装）：30 毫克咖啡因/份
- 巧克力棒（50 克）：20 毫克咖啡因/份
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少量纯咖啡因可能致命
咖啡因的问题在于，它不仅通过咖啡或能量饮料消耗，而且还有其他形式。 其中之一是 粉末形式. 一汤匙 纯咖啡因 需要制作咖啡因 30 杯咖啡. 很快就猜到这是一个 不推荐的量。 一汤匙纯咖啡因大约相当于 10克： 消费量 1或2克 纯咖啡因会导致 毒性作用 大量。
真正的危险在于 纯咖啡因 它被卖为 在线 好像它是 袜子. 和很多人 他们不知道 su 危险性。 一个少年来自 18年 死于过量服用 纯咖啡因. 我在训练前用过。 实际上， 美国 禁止粉末销售这种物质，由于关系 死亡率增加 y 您的消费. 但是，其他国家/地区没有任何类型的法规。
咖啡因的安全剂量一般在 200 到 300 毫克之间，相当于每天两到四杯咖啡”大卫·塞雷斯， 临床医学副教授 哥伦比亚大学
意识的重要性
La 缺乏知识和信息，容易获得 是造成这种情况的根本原因。 如果我们不警告社会 纯咖啡因 （特别是在 尘，因为它使服用正确的剂量变得困难）他们不太可能服用 关心 y 审慎. 同样，还有许多其他方法可以解决疲劳和提高注意力水平，但这些方法不会通过 把我们的生命置于危险之中. 从服用 含咖啡因的饮料 （咖啡、茶、能量饮料）服用 健康的生活方式.
