在夏季的高温下，您可能会注意到 减少饥饿，因为调节身体的能量消耗要低得多。 因此，我们建议您调整菜单以适应那些 夏季为您提供清爽的饭菜。 这样，您就可以享受健康的产品， 凉爽的 对您的味蕾很有趣总是通过我们详述的这些细节，特别针对 凉爽的 并且不再使您的体温升高。 因为请记住，在这几个月中， 淡淡的美味佳肴，富含水分和营养 他们是理想的。
夏季五顿清凉的饭菜
虽然有 无穷大 食谱 各种准备和各种食物，我们将独自一人留在这里 五，连同他们的 成分 y 准备方式.
西班牙凉菜汤
我们从经典中 夏季清爽的饭菜 和西班牙凉菜汤一样。 非常适合作为入门者，它也适合一天中的任何时间，在您需要时 补水 同时获得各种营养。
- 1/2公斤西红柿和青椒
- 1个黄瓜和1瓣大蒜
- 250毫升水，100 EVOO和50醋
- 萨尔
- 几片面包作为可选食物，可蘸上西班牙凉菜汤
它的准备非常简单：将蔬菜洗净后，您必须 剥皮，剁碎并敲打 在添加油，醋和水之前，将它们中的每一个逐渐添加。 混合物应为 均质和液体。 要接受它，我最好在 电冰箱 几个小时就可以喝冷了。
鳄梨和西葫芦奶油
另一个有趣的美味包括 蔬菜 详细说明 快速健康 中午可作为汤匙搭配汤匙食用，天气炎热时则可作为汤匙享用。 你需要：
- 2个鳄梨和2个其他西葫芦
- 1塞沃利亚
- 1/2升蔬菜汤
- 200克酸奶
- EVOO，黑胡椒粉和盐
开始 炒洋葱和西葫芦 切掉它们后，但后者不剥皮。 一旦你看到它们金色， 加汤 到锅里煮五分钟。 然后，添加鳄梨片，酸奶和其他成分。 最后， 研磨 结果，坚持下去，直到一切冷却下来，并引入 电冰箱 大概几个小时。
义大利面食
众所周知 夏季清爽的饭菜 它是沙拉，您可以通过多种方式制作，并添加最喜欢的食材。 在这里，我们给你一个 基本配方 最多四个您几乎不用炉子的人：
- 4罐天然或油浸金枪鱼罐头和相同量的西红柿
- 500克任何面食（例如通心粉）
- 马苏里拉奶酪或新鲜奶酪玉米饼
- 混合沙拉袋典型的嫩芽
- 摩德纳醋，EVOO，盐和少量坚果
- 4条海口，少量橄榄，甚至刺山柑
首先是 煮意大利面 直到al dente，然后您洗净并切开西红柿。 你也应该 洗 将豆芽沥干，沥干金枪鱼罐头，然后用叉子将其取出。 让通心粉 冷却 烹饪后，开始将所有成分混合在一个大碗或深盘中。 着装随意。
制表
用他的 阿拉伯血统，这道菜在炎热的夏天也很理想。 好吃，有钱 富含健康营养且易于获取，请尝试通过 制表。 你需要：
- 一杯好小麦粗面粉或 小麦片
- 2个细香葱和4个西红柿
- 1/2杯柠檬汁和1杯切碎的新鲜薄荷以及欧芹
- 3汤匙EVOO，盐和胡椒粉
这里 你不必做饭 绝对没有，因为 el 小麦片 是小麦 只需将其浸入盛有水的容器中10分钟即可。 同时你可以 刺 细香葱和西红柿，然后将结果与 小麦片 已经筋疲力尽了。 与其他元素一起调味，即可食用。
西瓜披萨
我们对这些食谱作了最后的说明 夏季清爽的饭菜 加上以西瓜为原料的开胃甜点， 食品 夏季的明星。 但是，这种水果可以合而为一 原来的形状，就像我们要向您解释的那样：
- 一两个西瓜
- 2酸奶和6 fresas
- 蓝莓
由于这个想法是要实现 圆形披萨状结构，您必须切一片 西瓜 如果第一部分的存货是完整的或直接的，则按中间部分。 然后分成 小三角形部分 然后倒入酸奶。 最后，将其他两种水果切成自己喜欢的样子，放在上面。 像切比萨饼一样把每片切成薄片！
