我们都知道拥有一个 良好的食物 做运动。 特别是如果我们希望增加肌肉质量或在健身房进行剧烈运动。 出于这个原因，食品公司提供多种类型的食品来满足某种类型的不足或需求。 今天我们要讲的就是其中之一， 蛋白胶. 与我们一起发现它的好处！
什么是蛋白质明胶
在开始之前，我们必须解释一下 果冻的种类 存在，因为它不是单一的甜点。 事实上，很可能你买了一辈子的果冻并没有给你真正的蛋白质益处。 明胶一般分为 三个大佬:
来自的那个 糖 各种：不幸的是，这种明胶是超市中最常见的，也是人们购买量最大的一种。 它是最便宜的，但从本质上讲，它们是 甜味剂 y 糖 运动的时候一点都不好。
原产地之一 动物: 这就是明胶，它真的会为我们提供 适当的蛋白质摄入量. 它来自动物的皮肤、骨骼和肌腱，所以它有许多 胶原 高，非常适合训练。
明胶 植物性：它是一种相当健康的植物变种，蛋白质含量也相当高，尽管低于其动物变种。 最推荐给遵循a的运动员 纯素饮食 o 植物性饮食.
蛋白质明胶的好处
很明显，食用明胶的主要选择是动物来源的版本。 您的内容在 蛋白质 他是三人中年龄最大的，伸手可及 80克 每个 100克 的食物。
另一方面，它的高胶原蛋白含量有助于 加强关节，我们的头发质量，我们的指甲，并赋予我们的皮肤更大的弹性。 它还有助于我们消化其他食物，因为它的高含量 甘氨酸.
最后，值得注意的是它是一个 保湿食品 这对于不习惯摄入大量液体的人很有用。 除了注意 营养成分 在购买产品之前。
但是……它的缺点是什么？
尽管我们在上面讨论了所有好处，但蛋白质明胶有一些 负面因素 我们必须提防。
最值得注意的是，它不是一种完整的营养食品。 这迫使我们保持 饮食 这给了我们谚语 营养成分. 也就是说，明胶不能满足我们身体健康的需求。
要记住的另一件事是它的低含量 必需氨基酸。 这使它成为一种生物价值低的食物。 也就是说，明胶不能满足我们身体健康的需求。
多少钱？
虽然它是一种食物，会给我们带来 好处 至于食物，事实是购买蛋白质补充剂总是更便宜 就像 MyProtein 提供的一样. 但是，明胶的味道可以 结合 这些添加可以避免我们的菜单单调。
但是，比较会花费我们多少钱？ 那么，如果我们以 5公斤 MyProtein 的平均值 85欧元 没有报价，最多 50欧元 通过报价，比较是显而易见的。
来自 Mercadona 的蛋白质明胶 1.15欧元 它包含 6克 每个蛋白质 100克 产品，这意味着 24克 在每个包中。 如果我们想获得使用 MyProtein 获得的 5 公斤，我们将不得不总共花费 240欧元 在果冻包中。 这就是为什么，而不是单一产品，它应该是作为完整饮食一部分的额外补充剂。
明胶当然可以与其他 蛋白质食品 并达到我们身体发育所需的口粮。
你怎么看？ 你会在菜单中加入明胶吗？
