当然，您已经不止一次听说过有关 嘉， 德拉 藜麦， 的 罂粟种子 或者 南瓜子。 当然你也吃过 葵花籽，花生或榛子。 您可能会惊讶的是，所有这些食物（有些被认为是坚果）都是 可食用的种子。 数百年来，这些已经是健康食品的重要来源。 但是现在，我们中越来越多的人将其中某些产品以食谱的形式纳入我们的饮食中，以充分利用它们的益处。 您是否想知道为什么要食用它们？
Chia，Omega3的来源
Chia是具有最健康特性的种子之一。 首先，它具有很高的含量 纤维， 这改善了消化过程，也令人满意。 这很好，因为您可以控制饥饿感，而不能吃其他类型的卡路里含量高的食物，因为它们会使您发胖。 第二，它有很多 蛋白质 y 钾 提供 动力 必要的。 第三，它具有 欧米茄3，一种脂肪酸 谁拥有一个 抗炎功能 并减轻肌肉疾病的痛苦。
这种可食用的种子可以任何您喜欢的方式获取。 将其与酸奶混合，放在冰沙中，倒入沙拉中，例如 配料 在甜点等中尽管您也可以在更精致的菜肴中使用它，例如 素食汉堡。 要制作此食谱，您只需将正大杂烩添加到汉堡混合物中，使其通过面粉，然后在烤箱中使其变成棕色。
南瓜子，抗抑郁种子
这些 可食用的种子，也被称为南瓜籽，是对人体最有营养的。 有 维生素B和E，像 耶罗 y L-色氨酸，一种天然抗抑郁化合物。 它的许多特性之一是降低血液胆固醇并帮助您的心脏健康。
尽管最常见的是直接以烟斗的形式吃掉它们，但已经观察到以烟熏的形式喝掉它们。 注入 他们可以帮助您 清洁身体，因为它们还可以起到消炎作用。 此外，您可以使用它们来创新和测试配方，例如 南瓜饼塞满土豆炸丸子。 要制作这道菜，您只需要在土豆的球形混合物中加入南瓜籽即可。 然后冷却并用面粉覆盖。 最后，将它们放在锅中加热。
食用罂粟种子，也可以装饰
该 罂粟种子， 除了对人们最营养外，它们还可以装饰最好的菜肴。 它们具有强烈的深色，您可以在其中使用 糕饼，例如面包或松饼馅料。 此外，就像正大种子一样，它们也是 Omega3。 您可以使用这些丰富而多彩的种子制作出的明星食谱之一是 柠檬松饼和 罂粟种子.
超级食品藜麦
这种众所周知的可食用种子具有多种特性，有助于其 营养成分 和 植物蛋白。 其中包括它对骨骼保健的贡献，因为它还包含 矿物质 谁参加了 骨组织的形成和维持。 它是一种含有三倍以上的食物 足球 比大多数种子和谷物要多。 这也是人们可以吃的食物 糖尿病患者，因为它的血糖指数很低，而且 腹腔.
除了单独食用或作为调味料外，您还可以使用该种子制作多种食谱。 您可以尝试尝试的最美味的食谱之一是 奎奴亚藜和蔬菜酿的鱿鱼 或者，如果不是，也更简单一些 藜麦炒鸡肉和蔬菜。 制作两种简单，美味和健康的食谱，如果您没有时间，可以多做些。
这四个 可食用的种子 是一些最有益和健康的，但还有更多类似的东西 大麻种子 或者，正如我们已经说过的， 葵花籽。 谢谢你的 营养成分 它们适合所有人，而且易于食用，您可以通过创建新食谱来进行创新。 还没尝试过吗？ 哪个是你最喜欢的？ 你用它做什么菜？
