我们回到植物饮料的兴起。 许多人认为他们类似于 全脂牛奶 终身。 然而，他们错了。 尽管每一种都有不同的优点，但这些都不同于传统牛奶。 起什么作用 蛋白质 和其他营养素？
蛋白质问题
一杯燕麦饮料有 一克. 同时，其中之一 全脂牛奶 它包含 七到九克之间. 这是一个实质性的区别。 想要增强肌肉的运动员会更喜欢整体。 也就是说，喝燕麦饮料不容易达到修复皮肤所必需的蛋白质。 肌纤维 运动后受损。
然而，燕麦饮料的热量较少（130 在前面 146). 这可能会让那些希望通过热量不足来减肥的人感兴趣。 此外，它缺乏乳糖和 含有较少的糖. 然而，最后一点是相对的，因为在很多情况下，他们会人为地使它变甜。 它还因其高含量而脱颖而出 纤维 y β-葡聚糖，这减少了 低密度脂蛋白胆固醇 o “坏的”. 然而，全脂牛奶有其优点需要考虑。
La 全脂牛奶 与燕麦饮料相关 足球. 然而，除了增加蛋白质外，它与此不同的是 维生素A、B12、碘 y 磷. 钾、镁、碘、锌和铜等其他元素也存在于全脂牛奶中。 它含有更多的维生素和矿物质。 然而，燕麦饮料的铁含量增加了十倍。
全脂牛奶：适合运动员
每一种都有它的好处，聪明的做法是通过喝一点每种来利用它们。 但是，我们的最终答案是，其中一种的消耗量将取决于您的目标。 如果你要找的是 增加肌肉质量 你绝对应该优先考虑 全脂牛奶 为他的 蛋白质摄入量。
但是，如果您不需要大量摄入这种常量营养素，而是从其他来源获取，则可以享受燕麦饮料的好处，例如 耶罗 或其降低的能力 “坏胆固醇” 然而，豆浆等同于 全脂牛奶 在蛋白质含量方面。 知道了这些，你就可以玩转食物，获得更完整、更健康的饮食。你更喜欢哪一种呢？
