听到所谓的好处变得越来越普遍 花生酱. 像 真正的食物 或崛起 运动健身 他们把她带到了顶峰。 它的支持者声称，由于其高蛋白质含量，它可以帮助您增加肌肉质量。 事实上，最知名的运动补品品牌，如 普罗齐斯，他们已经在他们的目录中提供了它。 然而，它的批评者认为，它的大多数百分比 脂肪 它只会导致肥胖和动脉损伤。 谁有原因？
吃花生酱的好处
这带来了一些 每27克蛋白质XNUMX克. 这就是为什么无数 影响力 他们建议将它涂抹在那些寻求增加肌肉质量的人的吐司上。 对运动员有利的另一点是其高能量含量。 健康的单不饱和脂肪是这种奶油中许多卡路里的原因。 这些有助于抗击 低密度脂蛋白，坏胆固醇。
另一个优点在于它的高含量 纤维，这有助于你的消化。 此外，它的高蛋白质含量具有很高的饱腹力。 这就是为什么如果你食用它，你不会在两餐之间吃东西。 好像这还不够，它包含 维生素E. 这甚至是一种强大的抗氧化剂。 最后，我们指的是其卓越的水平 omega-3、锌、钙 y 耶罗. 对于避免动物蛋白的人来说，它们可能很有趣。
并不是所有闪闪发光的都是金子
正如我们已经说过的，大多数 花生酱 包括 脂肪. 更具体地说， 52 克中有 100 克. 因此，我们面临着一个不适合所有生活方式的非常强大的热量炸弹。 因此，相同的摄入量会导致肌肉质量增加或变胖。 这完全取决于吃它的人是活跃的还是久坐的人。 所以适度是必要的。
此外，我们必须考虑到并非所有的花生酱都是一样的。 有些人在食谱中加入了糖，而另一些人则只有花生。 因此，如果您不仔细阅读标签，您最终可能会消耗掉不仅卡路里的炸弹，而且 糖. 在这种类型的产品中，原始干果的部分能量损失了。 因此，问题不 花生酱 但它的过剩。 正如炼金术士所说 Paracelso“单剂量易静脉»（剂量使毒）。
