MGI 欧米茄3脂肪酸 对于我们所有人来说，它们是一种健康的多不饱和脂肪。 例如，我们需要它们来增强神经元或保持我们的心脏健康并防止中风。 但是现在还发现了一种独特的特性，可以极大地帮助患有 偏头痛. 你想知道欧米茄3的超能力是什么吗？ 与我们一起了解您是否患有这种烦人的头痛。
欧米茄 3 对抗偏头痛的潜力
最近，由美国国立卫生研究院和北卡罗来纳大学共同完成并由 BMJ 杂志发表的一项好奇研究揭示了欧米茄 3 的最新“超能力”。 减轻沉重的痛苦 偏头痛，甚至减少它们的数量。
这种疾病影响了大约四百万西班牙人。 如果你忍受它们，你肯定完全理解 烦恼 我们和你谈谈。 因此，增加欧米茄 3 的摄入量很重要，例如，通过服用更多 鱼和海鲜. 同样，有必要减少其他类型脂肪的摄入。
这项研究是如何开发以发现欧米茄 3 的超能力的？
该研究是针对 182 名有偏头痛倾向的成年人进行的。 为此，患者按照“美国”饮食喂养，其中来自玉米或大豆的植物油富含 亚油酸; 另一方面，在西班牙，橄榄油有助于 油酸. 在此之后，该团队研究了三叉神经，这是贯穿头骨的最复杂的神经。 研究小组发现了亚油酸含量低和 omega-3s 含量高的饮食与 减轻炎症性疼痛.
饮食干预持续了大约十六周。 每个参与者都被随机分配了三个可能的计划。 有些是 富含欧米茄型脂肪酸的食物 来自鱼类和贝类，亚油酸含量低。 其他， 富含脂肪鱼和植物油的食物。 最后， 富含亚油酸的食物 但欧米茄 3 酸含量低。
疼痛减轻了
参与者必须记录他们在干预期间每周有多少天患有偏头痛，以及他们的强度、日常生活中的干扰程度以及服用止痛药的必要性。 研究开始时的平均值建立在 每月 16 天偏头痛，尽管使用多种药物治疗头痛，但每次发作都会有 XNUMX 小时的疼痛，并且生活质量严重恶化。
在改变饮食和低亚油酸和高脂肪鱼的饮食后，有可能实现 减少 30% 至 40% 与对照组相比，每天的疼痛小时数，以及同月偏头痛的次数。
欧米茄 3 的主要来源是什么？
MGI 鱼 它们是这种脂肪的主要来源。 三文鱼和沙丁鱼是发现这种健康酸的一些例子。 它也出现在箭鱼或鲈鱼中，尽管它们是汞含量高的鱼，建议儿童和孕妇避免使用。 同理，如果 鱼 它不是您最好的选择之一，或者您遵循素食或纯素饮食，您还可以吃其他提供它的产品，例如 坚果、种子、油 o 豆腐。
该 偏头痛 它们让我们失去时间和生活质量，目前没有可靠的科学治疗方法，只能服用镇痛药来缓解疼痛。 因此，任何有助于减轻他们或减轻他们痛苦的消息都是受欢迎的，而且非常好。 因此，我们建议您在饮食中尝试这些改变，并检查欧米茄 3 所谓的超能力。我们也希望您告诉我们结果。 你听说过这种超能力吗？ 你通常吃富含欧米茄 3 的食物吗？
