El 橄榄油 它是地中海饮食中必不可少的成分。 有多种来自其他植物的油，但没有一种像橄榄油那样美味。 今天我们要告诉你的是 油的好处 橄榄， 以及如何将其纳入 美味 你的几道菜的配料。 查出！
主要功效：橄榄油
液体黄金。 这就是很多人所说的 橄榄油， 一种已成为必不可少的成分 在最高品质的厨房里。 饮食 地中海 在构成它的大多数菜肴和食谱中都融入了它的味道。 而且还不少，因为这种油的变种非常 健康 如果我们将它与其他来源的姐妹进行比较。
MGI 有益的影响 与数量有很大关系 油酸 y 抗氧化剂 自然。 采用特级初榨变种总是更好，如果它可以早收，那就更好了。 有许多 直接利益 不少熟人存在 无数的研究 科学家证实特级初榨橄榄油是一种健康食品，可以预防 enfermedades 心血管，胃肠道，可以延长寿命……
今天我们就进入福利 更重要 这种类型的油只需将其添加到我们最喜欢的食谱中即可为我们提供。 我们必须时刻牢记，我们不应该 滥用 从不吃任何食物，不管是什么 有利 让它成为我们健康的一部分。 一切过量都是不好的，橄榄油不是 例外。
各种好处
- 增强免疫力：教授们认为，初榨橄榄油是抵抗细菌和病毒感染的完美盟友，因为它可以增加参与人体防御过程的细胞数量。 油有助于增强对外部因素和各种病原体的抵抗力。
- 帮助降低胆固醇水平：橄榄油中的油酸可以降低坏胆固醇水平并增加好胆固醇，当然，只要我们不滥用它。
- 有助于血液循环：地中海饮食对我们身体的影响与降低 66% 的腿部和手臂循环问题风险有关。 构成它的脂肪酸会增加动脉扩张，改善血液循环并降低动脉压力。
- 它用于对抗便秘：由于具有通便作用，橄榄油可作为治疗便秘的天然药物。 它有助于调节肠道运输并在该时间去洗手间。
越来越多的好处橄榄油
橄榄油减少胃酸分泌，有助于避免大量消化。 同时，它是维生素 A、D、E 和 K 的丰富来源。
- 维生素A：负责骨骼和软组织的维护，以及视力、皮肤和感染预防的发育。
- 维生素D：有助于吸收和调节血液中的钙和磷。
- 维生素E：保护我们免受病毒和细菌侵害。
- 维生素K：调节血液凝固，是骨骼生长和护理所必需的。
它也可以用于 防止 某些类型的 癌症。 多酚酶是一种从特级初榨橄榄油中分离出来的天然有机化合物，有助于导致癌细胞死亡而不会改变 健康的细胞。 也减少了开发 肿瘤 前列腺、乳房、结肠和肠道。
最后，它有助于保持 内存。 保护记忆力和学习能力，大大降低患 老年痴呆症。 该 维生素 E和K，我们之前已经谈过，对大脑健康非常重要。 此外，它还可以保护 大脑 由毒素引起的氧化。
你怎么看？ 您知道特级初榨橄榄油的这些好处吗？ 由于所有这些原因，它是我们美食中最受欢迎的成分之一。
